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谈论什么食物能引起失眠?

时间:2019-07-23 16:08 作者:沁园饮食网 点击: 151次

今天,我想和大家分享一些关于睡眠健康饮食的知识,哪些食物会导致失眠,为什么会导致失眠,有睡眠问题的朋友可能希望看到更多的哈萨克斯坦。
 
失眠杀手1,咖啡因
咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能暂时消除困倦,恢复能量。因此,咖啡因可以使人精神振奋。然而,营养专家杜达什博士说,很少有人知道咖啡因不能为身体提供能量。它只是一种兴奋剂。所以睡前摄入过多的咖啡因会对大脑神经造成过多的刺激,使人难以入睡。
 
失眠杀手2,奶酪
奶酪,又称奶酪和奶酪,富含蛋白质和油脂。奶酪具有很高的营养价值。它富含无机盐、维生素等微量元素,对人体健康有很大的益处。但它含有大量的氨基酸酪胺,而酪酸具有提神作用。因此,达达什博士建议睡前不要吃奶酪。
 
失眠杀手3,辛辣的食物
辛辣食品包括油炸食品、胡椒、胡椒、大蒜、芥末、胡椒、姜等。晚餐或睡前吃辣米粉蒸肉、辣鸡翅等食物,躺下睡觉时更容易引起烧心(烧心),难以促进睡眠氛围,如果你特别喜欢辣的食物,那么建议早上或早点吃。
 
失眠杀手4,加工或熏肉
营养专家Cinthia Pasquala博士说,加工过的肉含有大量的酪胺,这会导致大脑释放一种保持警惕的化学物质。其他专家还说,加工过的肉类含有大量的酪氨酸,这会导致大脑中产生令人兴奋的多巴胺。除了令人不安的睡眠,加工或熏肉也是最不健康的垃圾食品。
 
失眠杀手5,饮料
酒精有镇静作用,但奇怪的是它能让你晚上保持清醒。帕斯奎拉博士说,许多人喝酒是为了放松和缓解疲劳,但是酒精实际上阻止了身体进入REM深度睡眠。正因为如此,许多人喝了酒就睡着了,但第二天他们仍然感到昏昏欲睡。事实上,它会降低睡眠质量。
 
失眠杀手6,牛奶巧克力
研究表明,牛奶巧克力的营养成分能促进单糖的释放,改善血液循环,有助于提高认知能力。换句话说,它使大脑保持清醒。帕斯奎拉博士说,牛奶巧克力通常含有酪氨酸,一种能转化为多巴胺的兴奋剂。这会导致警觉和不安,使人难以入睡。
 
失眠杀手7,番茄酱
番茄酱中的番茄含有维生素C,能刺激体液、解渴、健胃消化、凉血养肝、清热解毒、降血压,特别是高血压、肾脏患者。但它属于酸性食物,在大多数食物中,如意大利面等含有番茄酱的食物中,最好在睡前几个小时吃,因为番茄酱容易酸灼心脏,干扰睡眠。
 
失眠杀手8,人参茶
一些草药茶可以帮助睡眠,但不能含有人参。人参是一种兴奋剂。人参茶是以人工栽培的人参鲜叶经杀青、揉捻、干燥加工而成的一种绿色保健茶。具有抗疲劳、镇静、强阳的作用,但有些人服用人参茶后会出现失眠和高血压。帕斯库拉建议这些人睡前几个小时不要喝人参茶。
 
失眠杀手9,大豆
大豆是大豆中营养价值最高的一种,在100种天然食品中排名第一。发酵大豆制品,如酱油、豆腐、味噌和烧烤酱,在大多数调味品中都含有大量的酪胺。与上述加工过的熏肉类似,尽量不要在睡前几个小时内食用。避免刺激大脑,避免因油脂过多而难以入睡。
 

关键词:食物类型(1)失眠(1)

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