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如何饮用豆浆来使身体达到营养健康?

时间:2019-09-02 16:15 作者:沁园饮食网 点击: 166次

1.营养学家陈艳富强调,豆浆是人体吸收营养、补充体力的良好来源,非常适合全家食用。但是为了获得更多的营养,有几种喝豆奶的方法:
2.在国内生产豆奶时,可以加入各种全麦杂果,制成五谷杂豆奶,以获得更多的营养。当然,新鲜的蔬菜和水果也可以添加到蔬菜和水果豆浆中,以增加维生素C和纤维的摄入量。
3.无论是传统的方法还是用豆浆机煮豆浆,或多或少会产生一些渣滓,豆浆过滤渣滓饮用,虽然它能改善口感,但也会消耗膳食纤维、维生素等营养素哦!
4.一般来说,建议容易腹泻的人选择豆浆,而不是豆浆,因为豆浆与牛奶相似,不含乳糖,不太可能导致乳糖不耐症。豆奶不仅保留了大豆丰富的营养成分,而且更适合人体消化吸收。
 
 
5.不要空腹喝豆浆,也不要吃淀粉类食物,如面包、蛋糕、馒头等,这样可以使豆浆蛋白充分吸收。
6.不宜一次喝太多,否则容易发生腹胀、腹泻等不舒服的疾病。
7.豆浆含铁量高,不易吸收。喝豆浆后最好吃些水果,这样可以促进人体对铁的吸收。
 

关键词:豆浆(1)

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