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吃什么对睡眠和打鼾有好处?

时间:2019-10-24 15:20 作者:沁园饮食网 点击: 64次

睡觉打鼾不仅危害身体健康,还会扰乱他人睡眠。我们能做什么?别担心。我们桌上有很多食物可以帮助你缓解这种症状。今天,我将为您总结一些可以缓解打鼾症状的食物。
 
睡眠,打鼾01
 
什么对睡眠、打鼾和吃饭有好处
豆浆。对于打鼾的人来说,豆奶是比牛奶更好的选择。因为牛奶和其他乳制品会在呼吸道形成黏液,这已经成为几种呼吸道疾病的病因之一。过量食用牛奶会产生痰,导致呼吸道充血。其他人对乳糖过敏,导致鼻腔肿胀,导致打鼾。
茶。茶有助于减少充血和痰,从而减少打鼾。用来泡茶的沸水会释放蒸汽,吸入后可以减少鼻塞。喝茶时,茶中的水蒸气可以缓解鼻腔发炎,稀释鼻腔粘液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶是预防打鼾的最好方法,因为薄荷是一种天然的减充血剂,可以缓解鼻粘膜的肿胀。
蜂蜜。睡前喝茶中的蜂蜜,有助于放松喉咙,减少充血和肿胀,防止打鼾。蜂蜜既有抗菌作用,又有抗炎作用,有助于减轻喉咙充血。根据一项研究,蜂蜜有助于抵抗感染,舒缓发炎的粘膜,平滑喉咙和上呼吸道。
姜黄。姜黄的抗炎作用有利于抗炎,特别是在防治打鼾方面。姜黄素的有效成分Curcumin是一种抗氧化剂,具有很强的抗炎作用。副作用小,能安全自然解除堵塞。姜黄在蔬菜市场的调味品柜台和普通中药店出售。它可以直接煮沸和饮用,也可以用于烹饪和粥。
鱼。把吃红肉的习惯变成吃鱼,可以让人晚上睡得好而不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔,因为饱和脂肪会产生大量花生四烯酸,进而产生前列腺素,导致咽喉和鼻窦肿胀。相反,食用鱼和豆类中的蛋白质不会增加前列腺素,鱼中的脂肪酸有助于减少炎症。
洋葱。虽然洋葱不利于呼吸,但它是克服打鼾的救星。因为洋葱有消炎的特性,它有助于清洁鼻子,使更多的空气可以通过。
此外,还有一些饮食处方可以帮助你缓解打鼾的症状。
 
睡眠和打鼾的饮食疗法
当归和龙胆:当归和龙胆一起浸泡1小时以上。快煮慢煮20分钟。然后倒出药水,用同样的方法第二次煮熟。把药水混合两次,服用两次。睡前服用三个晚上。
花椒:花椒至5-10,睡前用开水浸泡,待开水完全冷却后服用(不含花椒),甚至服用5天。
红枣仁:红枣仁炒熟,每晚睡前洗脚,然后连续9天咀嚼80-100粒。
大葱白:选取3个大葱白,每9厘米为一个单位,每晚睡前咀嚼,连续7天。
花椒泡水:花椒5-10粒,每晚睡前用开水泡一杯,待水凉透(花椒不满意)后服用5天。
睡觉打鼾,最好试试以上方法。
 

关键词:睡眠(1)打鼾(1)

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