您当前的位置: 沁园饮食网 > 健康饮食 >
这五种食物不甜但含糖量高!

时间:2019-10-24 15:25 作者:沁园饮食网 点击: 143次

糖尿病患者不应该吃含糖量高的食物,这是几乎每个成年人都知道的常识。但很多人不知道,有些不甜的食物是“富糖”的,比如鱼香肉丝、面包等。接下来,让我们看看哪些含糖量高的食物被我们忽视了,糖尿病患者应该注意的饮食禁忌。
 
食物,糖量高01
 
 
1.超市里的速溶糖是一个大家庭
由于粗粮、豆类磨成的面粉口感差,甚至五谷杂豆的“腥味”,豆浆粉、莲藕粉、核桃粉等速冻食品中常添加大量的糖来调节口感。有些产品甚至在配料表上排名第一,所以在购买时要多加注意。
2.山楂片、李子等酸味小吃
山楂、李子等有机酸本身富含,味道比较酸,加工时加大量的糖,味道可以酸甜适口。部分山楂片的含糖量高达70%-80%;而李子的含糖量并不弱,一般在配料表中排名第二,仅次于李子。
3.红烧肉鱼香肉丝含糖量高
专家表示,很多人喜欢用糖来调味,尤其是餐馆的厨师更喜欢用大量的糖来提高口感。一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝含糖量约25-30g,红烧肉约40-50g,最高的是糖醋排骨和糖醋脊,每块含糖量约75g。另外,有些人喜欢吃加工过的肉制品,如肉干,肉干中也含有大量的糖。
4.实际上,猕猴桃和葡萄柚的含糖量比西瓜高
专家表示,西瓜虽然尝起来甜,但含糖量只有4.2%;猕猴桃尝起来酸,但含糖量只有10%。含糖量在9%-13%之间的水果有苹果、杏、无花果、桔子、荔枝等,但柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴等水果含糖量超过14%。
 
如果自己在家做面包或酸奶,你会发现一般的白面包需要在100克中加入10-20克左右的糖,这还不算它本身的淀粉含量。酸奶的配方是100克牛奶加10克糖。
 
糖尿病患者的饮食禁忌
1.不适合吃各种糖、蜜饯、水果罐头、苏打水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包和糖糕点等,因为这些食物含糖量高,容易产生高血糖。
2.不宜吃高胆固醇食物和动物脂肪,如动物脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、脂肪、黄油、猪、牛、羊油等,容易增加血脂,引起动脉粥样硬化;
3.不适合喝酒。酒精会使血糖波动。当空腹大量饮酒时,会发生严重的低血糖。再者,醉酒往往掩盖低血糖,这是很难找到和非常危险的。

关键词:食物(7)糖量高(1)

上一篇:办公室里有三种健康零食! 下一篇:没有了
最新资讯
热门文章