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考前饮食要注意,不要急于温补孩子的身体!

时间:2019-12-24 16:22 作者:沁园饮食网 点击: 89次

高考前一周,许多考生家长在最后一次赶考时都在为孩子补考。
 
然而,盲目补考不仅能帮助考生在考试中取得好成绩,而且可能适得其反。此时,对于很多考生来说,最重要的人生节点是哪个,如何才能在关键时刻避免“掉链子”?查尔和咆哮妹妹在考试前总结了三个饮食禁忌。让我们看看如何避免这些洞!
 
避免:饮食上的大变化
没有所谓的高考营养餐或健脑器。备考期间,考生心理压力大,胃肠道敏感,不熟悉的食物可能引起胃肠应激反应,轻的可能会感到胃痛和不适,重的可能引起腹泻,不利于考试。考试期间,应为考生提供符合日常习惯的饮食,不应建议考生“多吃”。像往常一样,“七分饱才刚刚好”,吃得太多可能导致“食物困倦”。

 
考前饮食1

 
你的大脑不需要糖
大脑的主要营养来源是葡萄糖,但这并不意味着在使用大脑时,我们应该放手去吃甜食,喝甜酒。一次吃大量的糖会使人昏昏欲睡,难以集中注意力。建议多吃一些健康的主食,如带谷类的大米(谷类和白米的比例是一半,选择藜麦和小米,它们不容易胀气),以保证大脑的正常运作。
 
避免:浓茶和咖啡太多
在准备期间,很难避免睡眠不足。许多候选人会用浓茶和咖啡来提神醒脑。但是,摄入过多的咖啡因会影响睡眠质量,增加失水量,刺激胃肠,有些对咖啡因敏感的人会出现恐慌和颤抖症状,不利于检测。为了考好,充足的睡眠是很重要的。
 
在准备期间,关键是吃得舒服
准备饮食要像平时一样注意营养均衡,学习紧张时饮食要多注意吃得舒舒服服,减轻负担。今天,查尔和兰丁将和你分享一个“舒适”的食谱。
 
 

关键词:考前饮食(1)

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