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“养育”男人的10种食物。

时间:2019-07-30 11:41 作者:沁园饮食网 点击: 165次

要想创造成功的人,你不能没有高质量的精子和良好的性能力。英国一项调查显示,多达1至5名成年男性精子数量较低,每6对夫妇中就有1对可能有生育困难。除了积极改善生活方式外,多吃食物有助于提高精子质量和性能力,从而帮助男性获得足够的营养。北京大学第三医院男子中心主任姜辉今天应邀向广大男性同胞推荐了10种精子食品。
 
 
1)西红柿
西红柿是抗氧化番茄红素的最佳食物来源。大量关于雄性生殖力的研究证实,番茄红素能显著改善精子的活力、活性和结构。吃熟的或加工过的西红柿更容易吸收番茄红素。
 
2)核桃
核桃富含欧米茄3脂肪酸。英国生殖研究协会的一项研究发现,每天吃大约75克核桃可以提高精子的活力、活力和形态。
 
3)南瓜籽
南瓜籽富含锌,对精子的生长和睾酮的产生起着重要的作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
 
4)蒜、韭菜
大蒜、洋葱、韭菜等既具有较强的杀菌能力,又有助于B族维生素的吸收,促进糖代谢,缓解疲劳。一些研究发现,多吃洋葱的男性患前列腺癌的风险要低一半。男人每周至少吃三次洋葱蔬菜。
 
5)蓝莓
蓝莓中含有的白藜芦醇和白藜芦醇是抗炎和抗氧化物质的有力来源。研究表明,爱丽舍保持了一些精子的健康指标,如活力和质量,白藜芦醇已经被证明可以提高精子的活力。
 
6)深海鱼类
沙丁鱼、鲑鱼等富含omega 3脂肪酸的食物可以防止血液凝血,降低TG等功效,尤其有利于心血管疾病,从而帮助男性勃起,减少性功能障碍。
 
7)石榴
石榴一直被认为是超级水果,因为它富含抗氧化剂。研究表明石榴能提高睾酮水平,提高精子质量,促进男女性欲。根据土耳其的一项研究,每天喝石榴汁七周可以改善性欲和精子质量。
 
8)牛羊肉
营养专家建议男性每天摄入15毫克锌,女性每天摄入11.5毫克锌。这是因为男性精液中含有大量的锌,缺锌会影响精子的数量和质量。此外,锌不仅是雄激素合成所必需的,而且还负责保护前列腺。富含锌的食物包括牛肉、羊肉和水产品。
 
9)十字花科蔬菜
这种蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜健康的典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞的扩散,生吃或稍微煮熟是最好的。重要的是要注意,当吃这些蔬菜时,应该充分咀嚼,这样才能更好地释放保健成分。
 
10)黑巧克力
黑巧克力提供丰富的氨基酸,L-精氨酸,增加射精,增加精子计数和活力。巧克力纯度越高,效果越好。

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