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带你的孩子出去吃饭,八件事要注意!

时间:2019-09-30 15:34 作者:沁园饮食网 点击: 93次

在假期和周末,父母有更多的时间陪孩子出去玩,享受快乐的时光,但是有些母亲在想到外出就餐时会感到不安。这个问题,我会教你一些技巧。
 
 
1.选择一家相对正式的餐厅。选择一家你熟悉、更正式、更知名的餐厅。如果没有,环顾四周,但要注意餐厅的整体卫生条件,厨房是否开放,是否受欢迎程度相对较高。由于餐馆卫生条件差,消费者没有理由相信他们提供的菜是卫生的;受欢迎程度低,食品消费量低,有些食品可能不够新鲜。
2.清淡的主食和菜肴。主要有两个方面的考虑:一是孩子需要的盐和油很少,一岁以内根本不需要盐,二岁以内每天不到1克,三岁以内不到2克,五岁以前不到3克;2至3岁的食用油每日摄入量不超过15至20克,4至5岁的食用油每日摄入量不超过20至25克。其次,吃清淡的菜肴有利于品尝原料本身是否新鲜,而重口味的菜肴容易掩盖变质、异味的食物。
在菜肴方面,推荐腰果、虾、芹菜、木本肉、松仁、玉米和蒸鲈鱼。避免点油腻的菜,如鱼香茄子、干豆、糖醋排骨。主食可选择五谷丰登、团汤、粥、清淡饺子、玉米馒头等,少吃油条、曲奇等。
3.告诉店员把油和盐减半。你可能遇到这种情况,明确告诉“少油少盐”,菜肴的结果没有改变。可能是“少油少盐”这个词太模糊了,厨师不知道“少”多少钱。我的方法是告诉店员清楚地“把油和盐减半”。如果蔬菜还是油腻的,咸的,甜的,你可以准备一碗温水,给孩子冲洗一下。汤和米饭是最不受欢迎的。
4.在给孩子们吃之前,先自己尝一尝好食物。家长不仅要品尝咸的食物,还要保持食物的新鲜。我和你分享我的一个经历:这个孩子非常喜欢吃松仁和玉米,他出去吃饭时会给他一些。有一次,我帮孩子们品尝食物。一种沙拉的味道从玉米的香味中“脱颖而出”。松子的氧化和变质是很明显的。
5.最好不要点新鲜的豆类和蔬菜。新鲜豆类蔬菜(芸豆、豆类、扁豆等)含有植物红细胞凝集素、皂甙等有害物质。如果加热不充分,很容易中毒。由于服役时间短,煎炸量大,加热不足,造成有害物质残留。为了安全起见,外出时最好不要为孩子点这种食物。如果你想吃,父母应该先尝尝食物是热的还是烂的。
 
6。不推荐含有生鸡蛋的食物。没有煮熟的鸡蛋,不仅抗营养素(生物素结合蛋白,蛋白酶抑制剂)不能被完全破坏,但也可能存在沙门氏菌污染。儿童不宜吃烧烤、流蛋、生鸡蛋沙拉和提拉米苏。
 
7。给孩子们带盘子和筷子。如果不带,建议给孩子用热水。如果是宴会,孩子们的菜单可以分开折叠,以避免交叉感染。
 
8。给孩子们带些食物来弥补营养的缺乏。一般来说,你可以带水果、牛奶、鸡蛋、主食等。如果你长途旅行,你可以准备一个汽车冰箱。水果:建议选择有去皮或硬皮的,如橘子、橘子、香蕉等;还有草莓、覆盆子等浆果,皮肤容易划伤,不建议搭配。有些家长很体贴,提前把水果削皮切块,容易造成水果微生物污染。奶制品:当孩子1岁以后外出时,可以适量地喝牛奶或酸奶。如果他们在打开袋子后没有喝完一次,就不应该继续给孩子喝。鸡蛋:如鹌鹑蛋,营养好,体积小,携带方便。如果你可以一次吃完,鸡蛋也可以。主食:芋头带皮、红薯、紫薯、板栗等淀粉类坚果比较适宜。
 

关键词:孩子(2)吃饭(1)

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