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秋季健康饮食的五项预防措施!

时间:2019-08-23 16:10 作者:沁园饮食网 点击: 154次

1,注意养阴润燥
滋养阴虚滋润的食物主要有蜂蜜,百合,银耳,山药,莲子,核桃,芝麻,梨,香蕉,李子等。 “五月特别适合秋季消费。中医认为酸和阴是阴,酸甜梅与湿润健康方案一致。”另外,你应该注意多喝水。
 
2,养肺为要
秋季饮食应该更好地滋阴和润肺。秋季干燥容易伤肺。它可以适当食用,如芝麻,蜂蜜,百合,杏仁,乳制品和其他软食,可以有益于胃,促进健康。同时,你可以吃更酸的水果和蔬菜。
 
3,多吃根茎类蔬菜
古人云:春天的花朵,夏天的叶子,秋天的果实,冬天的根。在秋冬季节,本季的根茎类蔬菜大量上市。此时,根茎蔬菜新鲜,价格便宜,而且耐贮藏,特别适合多吃。像普通萝卜,山药等,虽然普通,营养价值非常大,可谓“滋补珍品”。

 
4,少吃辛辣
在秋季,身体的抵抗力将大大降低。注意少吃刺激胃肠的辛辣食物,引起一些溃疡和炎症。
 
5,多吃温热的食物
在初秋,它仍然是热的和蒸的,脾脏和胃是空的,抵抗力减少。如果你可以吃温热的食物,特别是糯米或糯米的食用,它具有强化脾胃和补气的优良功能。慢性体质和脾胃,慢性病的老年人早上可以以粥为主,如百合莲子粥,银耳粥粥,黑芝麻粥等。
 

关键词:秋季健康饮食(1)

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